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肩こり・首こりがつらい方へ
デスクワーク族の慢性的な肩こり、根本から見直すには
PCの前に座る時間が長い人ほど、肩・首・背中のこりに悩まされがちです。マッサージに通っても数日で戻る、湿布で対処してもまた戻ってくる…そんなときは、姿勢・筋膜・巡りという3つの観点から見直すと変わります。
こうした不調が起こる主な原因
- 猫背・前のめり姿勢による首と肩への負荷
- 肩甲骨周辺の筋膜の癒着
- デスクで腕が前に出る時間が長く巡りのコンディション低下
- ストレス性の筋肉緊張
- 冷えによる慢性的な巡りのコンディション低下
今日からできるセルフケア習慣
- マッサージガンで肩甲骨周辺をピンポイントケア
- 寝る前の温熱グッズで首回りを温める
- 1時間に1回、肩甲骨を回すストレッチ
- デスクチェアの高さ・モニター位置を見直す
- 入浴時に肩までしっかり浸かる
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