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集中力が続かない方へ
30分も持たない…脳のスタミナを底上げするセルフケア
PCを開いてもすぐ気が散る、午後になると頭が回らない、SNS通知が気になって作業が進まない。集中力の低下は脳のエネルギー不足、睡眠の質、姿勢、座り方の積み重ねが影響しています。
こうした不調が起こる主な原因
- 前夜の睡眠が浅く、脳が十分回復していない
- DHA・EPA など脳に必要な栄養素の不足
- 長時間の同じ姿勢で脳血流が低下
- 目の疲労（眼精疲労）が集中力を奪う
- デスク環境が脳のスタミナを削る設計になっている
今日からできる改善習慣
- DHA・EPA サプリで脳機能をサポート
- 蒸気アイマスクで眼精疲労をリセット
- 45分作業 + 5分立ち上がりのリズム
- デスクにフォームローラーを置いて姿勢リセット
- 夜の睡眠の質を最優先に整える
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症状が続く場合は専門家への相談を検討してください。
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