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疲労がなかなか抜けない方へ
週末に休んでも回復しない慢性疲労。日々のケアで取り戻す
週末ゆっくり休んでも月曜の朝はだるい。一日の終わりに身体が鉛のように重い。年齢のせいだと諦めていませんか？慢性疲労は、筋肉の凝り・巡りのコンディション低下・栄養不足・自律神経のバランスなど複数の要因が積み重なって起こります。
こうした不調が起こる主な原因
- デスクワークによる長時間の同じ姿勢
- 肩や腰周りの筋膜の癒着・巡りのコンディション低下
- 睡眠の質が低く、回復しきれていない
- 栄養（タンパク質・ビタミンB群・鉄分）の不足
- ストレスによる自律神経の乱れ
今日からできるセルフケア習慣
- 毎晩のストレッチで筋膜をリリース
- リカバリーウェアで就寝中の巡りを促進
- プロテイン・サプリで栄養を補充
- 週2〜3回のお風呂で副交感神経を活性化
- 入浴後のオイルマッサージで疲労物質を流す
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