👕 リカバリーウェア

リカバリーウェアを1ヶ月試した正直な感想｜疲れが抜けないデスクワーカーが使ってみた

正直、ずっと悩んでた

毎朝7時に起きるたびに「あ、今日も首が重い」と思ってた。

在宅ワークになってから特にひどくて、夕方になると肩から首にかけてがガチガチ。ストレッチしても、お風呂に入っても、翌朝にはまたリセットされてる感じ。「疲れが溜まってるだけ」と思い込んでたけど、これが毎日続くのはさすがにしんどい。

そんなとき職場の同僚が「リカバリーウェアに変えてから朝の目覚めが違う」と言っていて、半信半疑ながら試してみることにした。

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そもそもリカバリーウェアって何？

一言でいうと「着るだけで身体の回復を助けてくれるパジャマ的なやつ」。

仕組みは遠赤外線で、素材が体温を吸収して遠赤外線として放出することで血行を促してくれる、という原理らしい。「なんか怪しい…」って最初思ったんだけど、ちゃんとした話だった（後述）。

ベンチャーのガジェットとかじゃなく、国が認めてる医療機器の分類に入ってるものもあるので、そこは安心してもいい。

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調べてわかったこと（出典あり）

「遠赤外線で血行促進」って聞くと怪しい健康グッズっぽいけど、厚生労働省のQ&Aページを読んでみたら印象が変わった。

厚労省が定める家庭用遠赤外線血行促進用衣の基準によると、「遠赤外線の血行促進効果により疲労や筋肉のこり等の症状を改善する」ことが一般医療機器として認められた使用目的として明記されている（https://www.mhlw.go.jp/web/t_doc?dataId=00tc8998）。

さらに詳しく調べると、厚労省の自主基準ページには「体熱を吸収し遠赤外線を放出する布形状の医療機器であり、血行促進作用により疲労・筋肉のこりの症状改善を目的とする」とある（https://www.mhlw.go.jp/web/t_doc?dataId=00tc7101）。つまり「なんとなくいい素材」じゃなくて、血行改善→疲労緩和という明確なメカニズムが前提になってる。

睡眠との関係でいうと、厚労省のe-ヘルスネット「眠りのメカニズム」のページが面白かった。入眠時には深部体温が下がって熱放散が起こり、それがメラトニン分泌と連動することで良質な睡眠につながるとある（https://kennet.mhlw.go.jp/information/information/heart/k-01-002.html）。

つまりリカバリーウェアで血行が促進されると末端の熱放散が起きやすくなり、入眠の質が上がる可能性がある、ということ。これは単純に「温める」のとは違う話で、自分の体温調節を"サポートする"イメージに近い。この視点は使う前に知っておくと、効果の感じ方が変わると思う。

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実際に試してみた感想

使用前

毎朝起きると肩〜首が重く、デスクワーク後の夕方には頭痛が出ることも。睡眠自体は6〜7時間とれてるのに、「寝た気がしない」日が週3〜4回はあった。

使いはじめ（1〜2週間）

最初の印象は「ふつうのパジャマより少し滑らか」くらい。ハッキリした変化はなかったけど、寝る前の「肩が張った感じのまま横になる」感覚が少し和らいだような気はした。ただこれはプラセボかもと思ってたし、正直よくわからなかった。

3週間〜1ヶ月

ここで変化を実感しはじめた。朝起きたとき、肩の重さがいつもより軽い日が増えた。 「あ、今日は寝た感じがする」という朝が週に3〜4回出てきた。夜中に目が覚めなくなった、というのも地味にうれしかった。以前は2〜3時ごろに一度目が覚めることが多かったんだけど、それがほぼなくなった。

微妙だった点

• 着心地は好みが分かれる。 素材が独特で、最初は「ちょっとゴワつく？」と感じた。1週間くらいで慣れたけど、肌が敏感な人は実際に触って確かめた方がいい
• 効果の速度は遅い。 「翌朝から劇的に変わる」は期待しない方がいい。じわじわ効いてくる系なので、1〜2週間で諦めると損
• 洗濯のたびに少し縮む感じがある。 これはメーカーにもよるけど、サイズ感はゆとりをもって選んだ方がいい

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こういう人には合うと思う / 合わないかも

合うと思う人

• デスクワークで肩・首がガチガチになりやすい人
• 睡眠時間は確保してるのに疲れが残る、という悩みを持つ人
• 「寝てるだけで何かケアしたい」という面倒くさがりな人（自分もそう）
• ストレッチやマッサージを続けられなかった人

合わないかもな人

• 寝るときに暑さを感じやすく、薄手しか着られない人
• 即効性を求める人（これは即効性なし）
• 着心地への感度が高く、素材にこだわりがある人（まず触ってから判断して）

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選ぶときに気をつけたこと

リカバリーウェアはピンキリで、3,000円台から30,000円超まである。自分が比較した観点はこの3つ：

• 「一般医療機器」の認定を受けているか：厚労省の基準に沿っているかどうかが信頼性の判断材料になる。「遠赤外線加工」とうたっているだけで医療機器ではない製品も多い
• 上下セットで出しているか：上だけ、下だけより全身で使った方が血行改善の効果が出やすいと感じた
• 洗濯耐久性の表記があるか：加工が洗濯で落ちるなら意味がないので、耐洗濯回数の記載があるものを選んだ

価格は「ちょっと高いな…」と思うラインのもの（10,000〜15,000円台）が、品質と価格のバランスがいい印象だった。

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まとめ：結局どうだったか

正直、これは効いた。

「起きたとき肩が軽い」「夜中に目が覚めなくなった」という変化は、1ヶ月続けて明確に実感できた。即効性はゼロだし、万能でもないけど、毎晩着るだけでいい手軽さはほかのケアグッズにはないメリット。

デスクワークで慢性的に疲れが抜けない人には、まず試してみる価値はある。友達に勧めるなら「2週間は続けて、そのあと判断して」と一言添えて薦める。

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